3月20日是春分体育游戏app平台，广东省卫生健康委举办“岭南时令与健康”主题茶话会，邀请省内有名大家就体重搞定、模式健康、疾病防控等主题，为公众健康支招。

3月18日，广东省卫生健康委举办“岭南时令与健康”主题茶话会。南边+记者 许舒智 摄

药物减肥警惕反作用和反弹风险

连年来，二甲双胍、司好意思格鲁肽等药物被一些东谈主视为减肥“神器”，事实的确如斯吗？南边医科大学珠江病院内分泌代谢科主任、主任大夫陈宏示意，二甲双胍天然可通过调整代谢改善血糖，但并未达到减重药物的条目。而司好意思格鲁肽虽经批准用于减重，但也并非适合通盘东谈主群，因为该药物可能带来严重的胃肠谈不适，以致出现严重的恶心、吐逆、便秘、泻肚等。

“通盘的减重圭表，包括药物都存在体重反弹的窘境，药物仅仅减重诊疗的扶助器具，想要长效减肥，生涯边幅侵略才是根柢。”他辅导，市面上有好多“减肥神药”告白饱读励夸张的减重后果，内容上这些家具大多因素不解，穷乏疗效和安全保险。

当前，国度药监部门批准的减重药物只好5种，除了奥利司他外，利拉鲁肽、贝那鲁肽、司好意思格鲁肽、替尔泊肽都是GLP-1类处方药，必须要进程正规的具有天禀的医疗机构开具材干正当合规使用。

从中医角度看，广东省中病院模式就寝专业主任、主任大夫李艳先容，肥壮与脾虚、痰湿、肝郁和干冷联系，需要辨识体质后针对性调养。举例痰湿型阐发为体胖浮肿、舌苔厚腻，适合用茯苓、薏米健脾祛湿；气虚型阐发为易困乏、肌肉松软，可用黄芪、党参补气健脾，增强代谢能源；肝郁型阐发为腰腹肥壮，可用柴胡、玫瑰花疏肝理气，互助情怀调整缓解“压力肥”等。

“经络调养和八段锦养生术也可扶助减肥，但中医减重强调交替渐进，每周减0.5-1公斤为宜，过快减重容易毁伤浩气，反而会伤害肉体。”李艳说。

春季恰是戒指体重的黄金期，广东省疾病留意戒指中心慢性非传染性疾病留意戒指所四级调研员、主任大夫宋秀玲辅导，“管住嘴、迈开腿”才是减肥的不二法例。

她提议，饮食上摄取早餐“黄金三角”模式，即优质蛋空费配复合碳水和膳食纤维，中晚餐引申“211餐食法”，即两拳头大小蔬菜，一手掌大小、一小拇指厚度卵白质类食品，以及一拳头大小主食。此外，还需礼服“蔬菜—肉类—主食”进餐圭表，并幸免含糖饮料、深加工零食以及半夜进食。引导方面，每成全少进行150分钟的有氧引导，如快走、慢跑、拍浮等，同期搭配每周两次的力量考试。

健脾祛湿是春季养生的关键

春分时节，日夜中分，是阴阳救援的进军节点。李艳示意，此时起居应顺应天然规则，晚上10点前入睡，晨起6点阁下，日间可在午时倏得休息，保执迷漫就寝。同期，穿衣应礼服“春捂”原则，尤其凝视保护腰腹和下肢，适合温差变化。此外，引导宜柔缓，如太极、八段锦或瑜伽等，幸免剧烈引导。

岭南地区春季潮湿重，东谈主容易出现倦怠乏力、重要酸千里等不适症状。中医合计，春季养生需以健脾温阳为本、祛湿利水为标。因此，李艳提议，春季饮食要清淡，幸免油炸，多食用山药、红枣、小米、南瓜等甘味食品，少吃酸性食品；家常可烹制薏米冬瓜盅、四神排骨汤等，补脾虚又祛湿浊。平常还可艾灸阴陵泉，或用艾叶、苍术煮水泡脚，有助于健脾祛湿。

除了潮湿重，春季情怀波动也较为常见，有东谈主时而情怀不相识，时而难熬冒昧，能够情怀低垂。中山大学附属第三病院神经科主任、就寝医学中心主任，主任大夫陆正都证实注解，这与季节迂曲、日照变化导致的生物钟调整联系，同期现象波动也会影响情怀联系激素分泌。

为调整情怀，他提议，保执规则作息和适量引导，选定踏青、放风筝、散布、慢跑等举止。此外，多摄入富含维生素B和Omega-3脂肪酸的坚果、鱼类等，有助保管神经系统的健康，相识情怀。

“春分后，日照手艺延迟，东谈主体的生物钟如实会受到影响，容易出现入睡阻扰或就寝质地下跌的情况。”陆正都示意，就寝质地奏凯影响身心健康。因此，他保举食用富含色氨酸、镁和维生素B6的食品，以促进就寝。

陆正都强调，睡前切勿剧烈引导、摄入刺激性食品，以及幸免电子家具的蓝光干扰，营造欢欣、惬意的环境，进行阅读、冥想、深呼吸等消弱举止，可保执邃密的就寝质地和情怀景况。

春季是灭蚊最好时机

“近期监测数据袒露，广东流感流行水平在执续下跌，瞻望在近期将缓缓回落到非流行季的水平。”广东省疾病留意戒指中心传染病留意戒指所长处、主任大夫康敏示意，流感病毒传播马上，至极是在学校等东谈主群密集局面庞易发生疫情。因此，公众不成掉以轻心，尤其是5岁以下儿童、65岁以上老东谈主及免疫力低下东谈主群。

春季气温回暖，广东再次插足蚊虫活跃季节。“春季是灭蚊最好时机，淌若当前不足时防蚊灭蚊，夏令蚊虫密度将难以戒指。”康敏示意，市民要透彻算帐房前屋后的积水容器，珍重蚊子产卵繁殖。养水生植物的市民需每周换水，幸免蚊幼虫滋长。

此外，家庭防蚊措施也必不成少，如装置纱窗、使用蚊帐和电蚊香液等，出门时凝视穿长衣长裤，使用驱蚊液，灵验镌汰蚊媒疾病的传播风险。“当前适值遍地开花好时节，公共在户外举止时，幸免在绿化带长手艺停留，留意蚊虫叮咬。”他说。

采写：南边+记者 厉想璇体育游戏app平台